アンダルシアの犬

Un Chien Andalou

思考停止ワード「無自覚なストレス」とどう向き合うかを考える


ストレスという言葉が好きじゃない。まぁ、好きな人はあんまりいないんだろうとは思うんだけどね。というのも、この「ストレス」という言葉によって、次の行動をどう起こすべきかが全くわからなくなってしまう気がしているのだ。ストレス社会云々は聞き飽きてきたというのもある。

 

 

 

少し個人的な話をすると、肌も胃腸も歯も激弱な私は、生理にも環境の変化にも、人間関係のアレコレにも弱い。すぐに風邪も引くし、寒いだけでお腹痛くなるし、高級な食事でも腹を下す。そして1人の時間がないと死んでしまう。なんとも面倒な体質だなぁと思う。(そしてその割に興味があちこちあるので色んなところへ首を突っ込む癖もある)

 

 

 

こんな体質なので色々と調べることが多いのだけど、(「お腹痛い 体質」とか「肌荒れ なぜ」とか笑)調べていて必ずでてくるのが、ストレスという言葉なのだ。

 

 

 

でも「ストレス」って、正直なところよく分からない。人間生きている限りストレスを感じて生きてくものだし、いいストレスだってあると聞く。普通に生活しているだけなんだし、他の人だってストレスを抱えながら生きてるはずで。別にドラマチックな家庭環境というワケでもないし五体満足だし世界有数の経済大国に生まれて何不自由なく生きているのに…。

 

 

 

女性雑誌やネットをひらけばアロマを焚こうとか、適度な運動しましょうとか、気分転換だーとか健康的な食事とか恋とか趣味を見つけようとか色々書いてあるけど…。なんだかピンとこない。(だいたいこれらは常套句だし、大抵のことはチャレンジしている)普通に生活してるだけじゃん、それのどこがストレスなの?と思ってしまうのです。おそらく感じてる・身体に出ているのは全て、無自覚なストレスによって引き起こされている。

 

 

 

ということで今回は、自分自身のためにも一度ストレスというものについて、また厄介な無自覚ストレスの解消法について考えていきたいと思います。

 

 

 

 

そもそも「ストレス」とは何か

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ストレスってそもそも何?ということでGoogle先生に聞いてみると、SEOトップの記事にはこう書かれていた。

 

 

ストレスという用語は、もともと物理学の分野で使われていたもので、物体の外側からかけられた圧力によって歪みが生じた状態を言います。 

kokoro.mhlw.go.jp

 

元は物理学だったなんて!意外すぎます。さらにこう続きます。

 

 

ストレスを風船にたとえてみると、風船を指で押さえる力をストレッサーと言い、ストレッサーによって風船が歪んだ状態をストレス反応と言います。

医学や心理学の領域では、こころや体にかかる外部からの刺激をストレッサーと言い、ストレッサーに適応しようとして、こころや体に生じたさまざまな反応をストレス反応と言います。

 

 

 ストレッサー、聞いたことある気がしますね。ストレスを起こす要因となるもののことです。ちなみにストレスの語源も調べてみましたが、こちらは精神的なものと関連していました。

 

 

「stress」 という言葉は、「distress(苦悩、悩み)」という言葉から来ています。「distress」 の頭音のdiが消失したものが「stress」です。

「distress(苦悩、悩み)」の語源をどんどん辿っていくと、「一つのものがバラバラに切り離されること」という意味に行き着きます。

つまり、一つのものが切り離されることが、人間にとっての「苦悩」であり「ストレス」、ということになります。

www.stresscare.com

 

 

一言で言うと、なんらかの要因によって精神に歪みが起きてしまうこと、でしょうか。歪みと言うと大げさな響きがしますが、例えば「ちょっと無性にあれが気になるな…」程度でも心に波は立ちますよね。それが大きくなっていくことで歪みになり、いずれ身体にもなんらかの症状が現れるようになるのではないでしょうか。

 

 

 

ストレス=完全悪ではない

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ぼんやりとわかるかも知れませんが、ストレスってただ悪いだけではないのです。ストレスにも、良いストレスと悪いストレスがあります。

 

 

良いストレスというのは、何かを達成させる原動力になったり、何かを頑張るための適度な刺激となり、自己成長へ繋がるそうです。

反対に悪いストレスは、嫌だと思うことを続け、自分がどんどん追い詰められて苦しくなってしまい、結果体調を崩したり、心が落ち込んでしまい心身に悪影響を及ぼします。  

www.takano-hospital.jp

 

例えば、ダイエットを達成するために自分で設けた目標だったり、仕事上でライバルとなる存在がいたり。ストレスが良い方向へ向かうことだって、もちろんあります。心地の良いさざなみ程度なら、ストレスが身体の症状に現れるまでもなく、むしろ良い結果にも結びつくということです。

 

 

 

「自覚ある悪いストレス」との向き合い方

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「職場に嫌な上司がいる」「彼氏からパワハラを受けている」「学校にちょっかいを出してくる奴がいる」「就活がうまくいかない」「引っ越してきた先がめちゃくちゃうるさい」「彼女にフラれた」…などなど、もし具体的にわかるストレス要因があれば、それを取り除くしか方法はありません。

 

 

 

身体に症状が現れる場合、割とストレス要因は特定しやすいはず。突然肌が荒れた、とか胃腸の調子が悪い、気分が乗らない、生理不順だ、といった症状が、仮定しているストレス要因と接したときにハッキリ現れているなら、もう間違いありません。犯人はそいつだ!!!

 

 

 

…といっても、すぐに職場は変えられない、とか人間関係を切るわけにも行かない、とか、如何しようも無いことの方が多いですよね。

 

 

 

大丈夫、そういう時は、まず「ストレスの要因を見つけて自分えらい!!!」と褒めてあげましょう。原因がわかれば、あとはそれの解決に邁進するだけです。信頼できる友人や家族に相談するなり、ブログに吐き捨てるなり、Twitterで呟くなり、ちょっと旅行行ってイケてる写真アップしたり、自分なりに工夫しながら、ゆっくりストレッサーと遠ざかり、最終的にさよならできるところまで持っていきましょう。

 

 

 

心配することはたくさんあるけれど、あなたにはもうストレス要因がわかっているのですから。一歩大きく前進している、と考えて対策を練っていくのです。Google先生にも大いに頼って、少しずつ対処していくのがオススメです。

 

 

 

「無自覚な悪いストレス」との向き合い方

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はい、本題ですね。「無自覚な悪いストレス」とどう向き合うのか。これはストレス要因が分かっていない(無自覚)なので、「なんでこんなに自分辛いんだろう…???」と急に涙したり、「ムショーにむしゃくしゃする!!!!うおおおおおぉ」となったり、ひどく肌が荒れたりするパターンです。

 

 

 

「え、なんで????」となるので混乱しやすく、ちゃんと時間をとって落ち着く必要があります。

 

 

 

そんな無自覚な悪いストレスの解決法は一つ。「何がストレッサーなのかを特定するアンテナを常に立てておく」これに尽きます。

 

 

 

前提として、人間は全てのストレッサーを消し去っては生きて行けません。先ほどの良いストレスに代表される「良い刺激」まで消し去ってしまうからです。

 

 

 

一見悪いストレスも、どこで良いストレスと繋がっているか分かりませんから。「過去のあの失敗があったから今の自分がいる」と考えるひとも多いですよね。そんな感じでどう転ぶかなんて分からないものです。

 

 

 

その上で、日常生活で「もしかして今ストレス感じてるかもな」と予測してみる回数を増やしてみるのです。何もマイナスに捉える必要はなくて、ただ自分の心の声に耳を傾ける機会を増やすというだけ

 

 

 

きっと、無自覚にストレスを感じてしまう人って、自分の声に無自覚な人なんじゃないでしょうか。自分がどういう気持ちなのか分からない、気分がいいのか悪いのか、あるいは気分が悪いのにいいフリをして苦しくなってるのか、という風に、とにかく自分の本音に鈍感だったりする。

 

 

 

そういう人には、強制的に自分の心の声を聞く時間を作らないと、ずっと自分を大切にできずに、ストレスにも自分の心にも無自覚に生きていってしまうのではないでしょうか。

 

 

 

なので、無自覚なストレスと向き合うには、ストレスに対するアンテナを立てておくこと。瞬時にできないとしても、時間を決めて自分の行動を振り返る時間を作ること。そして、なんらかの症状が出た際には、「もしかしてあの場ではストレス感じてるかもな」と仮説を立ててみる。

 

 

 

その仮説が正しいかを検証していき、次第に自分のストレスに輪郭が見えてきて、ハッキリするのではないでしょうか。身体からSOSが届いたら、ちゃんと疑問を抱くこと。これが、無自覚を変える第一歩だと思うのです。

 

 

 

終わりに

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例えば私は、Googleカレンダーを使って予定管理をしています。それで、不調が起きたらその前後1週間をみて何が起きたかを思い出すようにしています。また、何を食べたか、誰と接して何のスキンケアを使ったか、などなど、鮮明に思い出せるようにメモもしておくようにしています。(大抵iPhoneのメモです)

 

 

 

ちょっとした工夫で、生きやすくなる人が増えるなら。それは素敵なことだし、これを読んでいる人の中で、同じような思いをしている人がいるなら、ぜひ実践して欲しいなと思います。

 

 

 

私も、割と自分の気持ちに無自覚で生きていました。「後から振り返るとあのとき熱出てたなぁ…やばかったな」とか、「(居なくなってから)あの上司苦手だったんだなぁ…」「そういえばあのときめっちゃ肌荒れてたなぁ」と気づくことが多くて、何でこんなに気づけないんだろうって。あまりに盲目的なので、嫌になったりもしました。

 

 

 

でも、そういう傾向があるんだと分かるだけでも、全然違います。「じゃあ、どうすべきか?」を考えられるから。ちゃんと前に進んでいるんです。少なくとも私は、前に進めていると信じています。

 

 

 

ストレス社会、嫌ですよね。っつーかストレスって、本当に思考停止ワードだと思う。あ、その症状の原因ストレスです〜、あ、これもストレスです〜、ストレスは女の敵★っていやいや全部ストレスじゃんか!そのストレスの原因が自分では全く分からないから、余計辛くなってるんですけど〜〜〜〜〜?!?!?!というね。

 

 

 

生きていくって、息を吸って吐くだけじゃないですから。きついなぁって思います。それだけじゃないんだって分かっていても、弱音を吐きたくなるときって、必ずあります。

 

 

 

自分からSOSが出たとき、どうすべきか?この記事の中で、何か一つでもあなたの生きるヒントになるものがあったら、それ以上の喜びはありません。おそらく一生付き合っていく自分の身体とストレスと、少しずつ仲良くなっていきましょう。

 

 

 

もしもあなたなりの工夫があったら、然るべきタイミングで、そっと誰かに教えてあげてみてくださいね。それによって救われる人が、ひょっとするといるかもしれませんから。